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来源:太平洋评测    发布时间:2018年02月25日 23:56:40    编辑:admin         

李。

随着四年一度的世界杯到来,激起了许多足球爱好者的热情,生活中选择踢足球的大多是男孩子,女性也有少数,但不管是男是女,踢足球同样有养生保健功效。那么,踢足球要注意什么?踢足球有什么好处? 1、吸咽的危害 吸咽无论是对一般人还是足球运动员,都是不应倡导的。吸烟对足球运动员竞技水平的提高最直接的危害主要表现在,它使运动员有氧耐力(一般耐力)的典型指标--最大摄氧量水平下降,造成这一结果的原因主要有两个方面。 2、饮水 在比赛中常常有这种情况,比赛中间休息或结束时,运动员因感到口渴而大量喝水,甚至跑到自来水龙头下痛饮一场。这种图一时痛快的做法,往往会对身体产生不良的影响,因为剧烈运动会使身体有很大的消耗,各部分机能处于相对较低的水平,这时如果大量饮水,势必造成心脏负担过重,而大量饮用生水、冷水还会使肠胃受到刺激,发生;肚子疼痛;等,这些都是对健康不利的。正确的做法应是在剧烈运动后先少量饮水,待休息一段时间后,再加大饮水量,切忌饮用生水、冷水。 3、洗澡 许多运动员在练习或比赛后立即去洗澡,以为这样既可去污又可消除疲劳。其实,这种做法并不科学,因为在运动时,流向肌肉的血液增多,心率回忆。停止运动后,这种情况仍会持续一段时间,如果这时立即洗热水澡,就会使血液不足以供应其它重要器官,如心脏和大脑供血不足,就会感到头昏、恶心、全身无力,严重的还会诱发其它疾病,因此应格外注意。运动后立即洗冷水澡更是弊多利少。由于运动的时候身体新陈代谢过程加强,皮下血管扩张,并大量出汗。运动后马上洗冷水澡,使体内产生的大量热不能很好地散发,形成内热外凉,破坏人体的平衡,这样容易生病。正确的方法是运动后休息一会儿(以脉搏恢复到接近正常数为准)再洗澡,最好洗温水澡。。

  休息三周后,于大宝开始恢复性训练,并随队去了重庆。当时由于伤情反复,于大宝没有参加与力帆队的比赛。在上周末的检查中,最新的核磁共振报告显示,于大宝的伤势恢复不理想,内踝三角韧带部分仍处于撕裂状态。

孙海光)中国游泳5日公布了2017年布达佩斯世锦赛首批参赛名单9人大名单由孙杨、傅园慧、徐嘉余等人领衔。名单中依旧没有宁泽涛的名字。  今年的游泳世锦赛将于74日至30日在匈牙利布达佩斯举行。中国游泳队今天公布的名单主要以2017年全国游泳冠军赛及全国夏季游泳锦标赛的成绩为选拔参考依据。此外,名单还综合考虑了备020年东京奥运会有潜力和发展前途的年轻运动员。  附 首批入选世锦赛的名单   男运动员(17 余贺新、林永庆、孙杨、曹犄文、汪顺、季新杰、马天驰、邱子傲、徐嘉余、李广源、闫子贝、李响、覃海洋、毛飞廉、李朱濠、施扬、王舟。  女运动员(22 刘湘、朱梦惠、张雨霏、艾衍含、吴越、李冰洁、沈铎、刘子璇、张雨涵、侯雅雯、陈冶洁、傅园慧、汪雪儿、陈洁、柳雅欣、索冉、史婧琳、陆滢、周羿霖、叶诗文、张思诗、周敏。

经络养生保健操十招式打造好身材 ,下面小编为你详细介绍。经络是一门科学,只有用正确的方式才能达到养生的效果。小编介绍的经络养生操是简单又很容易学,避免了老年人剧烈运动的困扰。小编提醒大家,尤其是岁数大点的人最好在做拍打动作前,现预先热身下,因为关节长时间没运动会导致关节损伤。 经络养生保健操 1、起势 双脚分开,与肩同宽,未改微微弯曲,两手自然下坠,放松胯部,养神闭目,下面的每节都中基本要领。经络养生保健操十招式打造好身材 2、拍打两侧胳肢窝和胁部 第一步 拍打左侧胳肢窝,左臂上举,用右手掌拍打左侧胳肢窝,一般拍打36下左右,然后顺势拍打左侧胁部,由上而下、由下而上反复拍打左侧胁部,拍打胁部时,由腋下拍打至侧胯部,再由侧胯部拍打至腋下,一般上下来回拍打2-3遍。 第二步 用左手拍打右侧胳肢窝和右侧胁部,方法同第一步,心脏、肺、乳腺患者尤其要多拍此处,两肋中间有,胸腺穴位,拍打可起到安抚心脏的作用。 3、拍打大椎 手掌空握,轻轻拍打大椎,可以用两只手轮流拍打,在拍打时头部微微前倾,这样有利于拍打,一般怕打30下左右即可。 4、拍打颈部 第一步,用手掌(右手或左手)拍打颈部后侧,从风府穴起拍至颈后处,拍打时,头和脖子略微前倾,便于拍打,一般拍打5遍;第二步,用左手拍打颈部左侧,从风池穴起拍至肩颈处,拍打时,头和脖子略微向右前侧倾斜,便于拍打,然后用右手拍打颈部右侧,方法同上,采用由上而下顺拍,一般拍打5遍;第三步,搓脖子,下巴仰起,用手掌(右手或左手)从下巴抹脖子至颈项处天突穴,一般36下左右。。

房亮)今日(4,北京中赫国安足球俱乐部正式宣布,已与前国安队球员达;马季奇先生签约,马季奇正式出任北京中赫国安足球俱乐部国际部总监。  据北京国安官方公众号的消息,对于重回国安,马季奇表示 他;回家;了,北京就是他的第二故乡;这么多年来,国安两个字已经深深地印在我心里,能为国安俱乐部工作让我感到十分骄傲,我深感责任重大,必将竭尽所能帮助俱乐部迈上更高的台阶;  马季奇于2009年转会至北京国安队,为俱乐部效力长达七年之久,深受球迷喜爱。

刘喆校对 范锦。

( 肖万里)北京时间今天(5下午,人类冲击马拉松2小时极限活动在意大利蒙扎国家赛道进行,最终,2016年里约奥运会马拉松金牌得主埃鲁德-基普乔格跑出小时05秒的成绩,虽然没有实现破2的壮举,但他创造了新的马拉松世界纪录。  基普乔格出生在肯尼亚,今2岁,2015年和2016年伦敦马拉松,他都获得了冠军015年的柏林马拉松,他也是冠军获得者。同时,2016年里约奥运会马拉松比赛中,他获得了金牌。此前,他个人最好成绩是2小时3秒。  尽管基普乔格没有跑进2小时,但他刷新了马拉松世界纪录。前纪录由丹尼斯-金梅托创造,2014年柏林马拉松,他跑完全程仅用小时27秒,人类首次将马拉松跑进2小时3分。但现在,新的世界纪录属于基普乔格,他也是人类历史上第一个马拉松跑进2小时1分的人。  ;我要感谢整个团队,是他们持我去完成今天这样的旅程。我希望下一次能有更好的成绩,或许下一次我们人类能够跑进两小时;挑战活动结束后,基普乔格接受采访时说;我的目标就是跑进两小时;。

很多人游泳时都有这样一个感受:还没怎么游,就感到腰腿酸痛,疲惫不堪。其实,这都是身体力量不到位惹的祸。;游泳是一种全身肌肉协调运动,也是一项非常消耗体能的有氧运动。游泳时,需要手臂、胸部、腰腹、臀部、腿部肌肉同时用力,只有这些部位的力量跟上了,游起来才会更游刃有余。;因此,想要游得快而稳,平时就要加强对这些部位的锻炼了。游泳要练全身力量锻炼手臂、腰腹和腿部力量的方法有很多,在此为您推荐一些简单易学的动作。手臂力量:俯卧撑是一种很好的锻炼方式,每天坚持做20;30个;举哑铃也同样可取。如果家里没有哑铃,可以用喝完的饮料瓶装上沙子,每个瓶子重量在3;5磅之间。腰腹力:仰卧起坐是最有效的锻炼方式。腿部力量:弓步蹲、蛙跳、原地纵跳都是不错的方法。不同泳姿锻炼不同部位罗雪娟强调,虽然游泳是一种全身运动,但不同泳姿锻炼身体部位的侧重点也有所不同。蛙泳;;腿部力量。自由泳、仰泳的大腿方式都是上下鞭打,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿更修长,而后者更多用到大腿股四头肌,因此对加强腿部力量很有效。蝶泳;;胸部力量。蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力较多,锻炼效果也最好。自由泳;;臂部力量。自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有效锻炼臂部肌肉,同时对肩部肌肉力量的提高,也具有一定的推动作用。仰泳;;背部力量。仰泳时,背扩肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展。此外,仰泳时需要提臀滑行,对臀部也是一种锻炼。因此,你也可以选择自己喜欢的泳姿,着重加强身体某个部位的力量训练,也能提高游泳速度。都要做拉伸运动在游泳中,拉伸运动不但是很好的热身运动,也是适合游泳后的最佳放松运动。;千万不要小看了这个小动作,它可以让你免受游泳时带来的抽筋、拉伤等运动损伤,还能让全身紧绷的肌肉松弛下来。;罗雪娟告诉记者。此外,在其他运动中,拉伸运动也同样适用。在此,我们就为你推荐几种锻炼方法:1。腿部肌肉拉伸。坐姿,双脚脚底相互贴近,膝盖向外撑并尽量靠近地面,双手抓住双脚踝,保持这个姿势,数到10,放松身体,然后重复3次。2。肩部肌肉拉伸。一只手臂先向上伸直,然后前臂向脑后弯曲,身体放松,用对侧手从脑后抓住肘部,向对侧缓慢拉动,保持15秒钟。。