蚌山区治黄褐斑多少钱医师家庭医生
时间:2017年12月13日 02:11:34

很多夫妻都无法怀上健康的宝宝,这是因为什么呢?其实原因有很多,生活的压力,工作的压力以及身体健康等都是影响怀的因素,那么具体的这些因素有哪些呢?让我们一起看看下面的文章,你就知道了。  如何快速怀  影响怀的因素  前用药及治疗  雷区1:减肥药物  危害:很多化学毒物和药物或者一些有害的物质,都可能是导致精子产生变异的因素,从而引起胎儿的畸形,所以为了大家能够育出一个活波可爱健康的宝宝,一定要计划怀的未准爸妈坚决不能用药物进行减肥。  停止时刻:在开始计划怀前的6个月甚至1年,就必须停止用各类减肥药物。  雷区2:安眠葯  危害:安眠药对夫妻双方的生理功能和生殖功能都有损害,安定、利眠宁、丙咪口秦等会影响脑垂体促性激素的分泌。如果准爸爸过多用可能导致阳痿、遗精及性欲减退;准妈妈则会表现为月经紊乱或闭经,从而影响受能力。如果出现失眠现象最好通过增强体质、调节生活规律来解决,不要依赖药物哦。  停止时刻:因为就算停止用安眠药,但是药物的药力会停留在人体里一段时间,因此最好在停止用安眠药之后的3个月受才是比较安全的。  雷区3:治疗用药  危害:研究资料表明,很多药物成分能通过血睾屏障,并通过两种方式影响精卵健康结合。这是未准爸爸为什么用药要慎重的主要原因。像吗啡、氯丙嗪、红霉素、利福平、解热止痛药、环丙沙星、酮康唑(抗霉菌药)等。这些药物,通过干扰雄激素的合成而影响精子受精能力,像男性不症、妇女习惯性流产,其中部分原因就是男性精子受损的结果。  停止时刻:在准备怀前的2~3个月,未准爸爸用药一定要小心,如果生病最好到医院请医生诊治,并向你的主治医生说明你正想要宝宝的情况。  雷区4:壮阳药  危害:尽管;壮阳药;能够改善男性的性生活质量,让准爸爸;威力十足;,但它很可能是一种染色体致畸剂,会影响精子的活动能力,致使精子发生诱变。此外,大部分壮阳药中都含有刺激神经亢奋的化学成分,它们对胎宝宝的神经发育甚至对准爸爸的身体都会有一定的损害。  停止时刻:无论何时,壮阳药都不可常,更不可以依赖它来帮助改善你们的性生活质量。精子的成熟周期大约为3个月,这段时间里应该避免用这类药物。  雷区5:大量接受放射治疗之时  危害:一次小剂量辐射(200~300伦琴)便可引起大批精子畸形或无精子生成,而较大剂量(600~800伦琴)则可致不育。因此,在因职业或治疗的需要而接受大量放射线的时期里,应避免性生活或避。  饮食习惯  雷区6:饮酒  危害:经常喝酒会导致不不育这是不争的事实,所以过多的酒精是能够影响到男性精子和女性卵子的质量,酒精中毒的卵细胞可能会和精子相结合并形成畸形的胎儿。因此准备怀之前一定要戒酒。  而如果男性长期大量饮酒会发生性功能障碍,也会使70%的精子发育不全或游动能力差,不利于胎宝宝的发育,甚至造成生出低体重儿和畸形儿。  停止时刻:准妈妈建议在前3~4周戒酒;准爸爸在计划怀前2个月最好不要多喝酒,前一周内绝对别碰酒。  雷区7:喝咖啡  危害:咖啡因会抑制精子的活跃度,虽然不增加发生先天畸形的危险,但喝得越多,新生儿出生体重越低,其中的咖啡因还会对胎儿的神经发育造成不良影响。因此打算要宝宝的未准妈妈爸爸们还是少喝些好!  停止时刻:前一个月。虽然偶尔喝一点也是可以的,但最好不要超过一杯(150毫升)。  雷区8:吸烟  危害:男性吸烟可使精子数目减少、活动减弱。香烟中的焦油有抗雌激素作用,可能影响受。尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用,它会影响生殖细胞和胚胎的发育,造成胎宝宝畸形。烟中的氰化物与体内硫氨基酸作用,可消耗维生素B12,导致胎儿唇、腭裂,神经管畸形、弱智等。  停止时刻:夫妻双方最好在计划怀前3个月或半年改掉吸烟的不良嗜好。  雷区9:腌制食物  危害:这类食品虽然美味,但内含亚硝酸盐、苯丙芘等,长期食用可导致精子数量和质量下降以及导致胚胎畸形,想要宝宝的夫妻要尽量避免少吃一些腊肠、咸肉、盐腌咸鱼、咸菜等食物。  雷区10:过量食用大蒜  危害:大蒜好处多多,尤其是在夏季,吃大蒜还可以帮助杀菌,防备腹泻,但对于准备造人的准爸爸妈妈来说,大蒜有明显的杀灭精子的作用,如果食用过多,就会对生育造成不利的影响,故不宜多食。  停止时刻:不用完全禁止,但从前1个月开始,就要少吃大蒜,尤其是不要吃炭火烤的大蒜。  雷区11:前节食  危害:如果你在要宝宝之前想让自己的身材更完美一些,那就请选择运动减重吧,节食减肥带来的营养不良,有可能导致男性不育。这是因为营养不良时,维生素A、B、C、E和微量元素锌、钙、磷、铁、硒等缺乏,精子生成减少、活力下降。  雷区12:;污染;食物  危害:未准爸爸妈妈在饮食方面应尽量选用新鲜天然食物,避免含食品添加剂、色素、香精、调味剂、防腐剂的食品。英国政府医学科学委员会的科学家们发现,近几十年来男性精子数量减少和睾丸体积缩小与辛基苯酚、双芬A和丁基苯甲基酞酸脂有关,这些物质广泛用于制造奶瓶、罐头盒、食品包装袋等的内壁涂层。  不安全环境  雷区13:静止的车内开空调  危害:静止的车内开放空调,多习惯关紧门窗,但很有可能引起发动机排出的一氧化碳回流车内而发生意外,而过多吸入车厢内的空气也会对身体造成损害,特别是想要宝宝的准爸爸妈妈,要注意多开窗透气。  雷区14:厨房油烟  危害:厨房油烟中有毒物质种类多、浓度高、毒性大,可能致使细胞发生突变,引起不育。想要宝宝的夫妻应安装抽油烟机和常常开窗通风,尽量减少使用厨房的时间。  雷区15:汽车废气  危害:环境污染日益加重的今天,如果准爸爸长时间接触汽车废气,会使精子质量低下,从而影响生育能力,因为废气中的一氧化氮、铅等,最容易破坏精子质量,如果你在高速公路收费站工作或者常常接触汽车废气那就要注意了。  雷区16:家电、办公用品  危害:电视、音响、电脑、微波炉、电磁炉、复印机、手机都会产生电磁辐射,但他们几乎不会造成未准爸妈不。但如果接触工业生产放射性物质、从事电离辐射研究、电脑操作、电视机生产以及医疗部门的放射线工作人员,则应该暂时为了迎接宝宝的到来而调离这个工作。  雷区17:入住新居  危害:我们知道一般新居装修完3个月或半年后才可入住,这是因为新建和新装修的房屋中含有多种有害物质,如甲醛、苯、甲苯、乙苯、氨等;而且新建房屋中湿度较大,易使有害物质和粉尘微粒易滞留于室内,这样会增加胎宝宝的畸形率。因此装修时一定要注意选择有环保标识的产品,乔迁也不应操之过急,为了宝宝请多等一段时间,不要忘了提前2周~1个月将门窗打开通风透气。

免疫力对于所有人来说都是非常的重要的,对于小孩子来说就更加的重要了,因为成人的抵抗力较为完善,但是孩子不一样。许多的家长都会发现,如果孩子营养跟得上的话那么孩子就会很少生病,这其实就是因为吃的饮食搭配合理,那么免疫力就好,那么如果增强孩子免疫力呢?孩子在生长的过程中总会有一些坏习惯,包括大人也是,那破坏免疫力的坏习惯有哪些呢?更重要的是如何提升自身免疫力呢?  孩子上幼儿园或小学后,总爱生病发烧,这是让许多家长发愁的事。怎样改善孩子体质,预防生病发烧?有一位朋友的孩子,他的年龄才5岁左右,健康聪明,让我们听听他是怎样给孩子调理的。  睡前不要喝奶  3岁上幼儿园前,很少生病。上幼儿园后的第一年,几乎每个月都要病一场。后来他和学护理专业的妻子一起琢磨,认为孩子生病的原因是幼儿园里孩子多,相互传染的机会多。但这只是外因,内因还是自己孩子的免疫力差些。  怎样提高孩子免疫力呢?任献青认为首先不能让孩子有食积,少让他吃肉,多吃蔬菜水果,同时改掉睡前喝奶的习惯。  这位先生在观察自己的孩子时候发现了一个有意思的问题,如果小朋友在睡觉之前有喝牛奶的习惯,那么就很容易导致排便的时候,大便是干的,而且消化不是很好,很容易生病。后来查阅相关的书籍才发现,这可能是因为在睡觉之前肠胃的蠕动就会减慢了,所以牛奶就会积蓄在胃中。之后这位先生改变睡觉前让孩子喝牛奶的习惯后,这些情况都改善了。  牛奶可以让孩子在去幼儿园前,即早上喝。如果早上没喝晚上喝,最好放在睡前一两个小时。  经常吃点保和丸  任献青认为,孩子;没有内热,不得外感;。只要孩子大便通畅,消化功能好,能吃能拉,免疫力就会增强,得病的机会就少。他说儿子从去年春节到现在一共病过两次,都是感冒,用点中药烧就退了。这主要归功于他给孩子吃了一段时间的保和丸。  保和丸里面有神曲、山楂、茯苓、连翘、陈皮、莱菔子(萝卜子)等,是一种很便宜的消食导滞药,还有清热作用,适合饮食过度或消化功能不好造成的厌食、便秘等。  任献青给孩子使用的方法是  便秘明显时连续吃一段时间,不明显时偶尔吃。这样调理半年下来,孩子大便通畅,胃口好了,体质明显增强。  他用这个方法观察了很多患儿,效果都不错。  对于很多家长喜欢用的王氏保赤丸、肥儿丸,任献青说,王氏保赤丸作用弱些,适合3岁以下孩子。虽然这两种药都有通大便、泄热作用,但不能长期用,只能用于孩子两三天没大便时。吃药就拉稀便,不吃不拉,会形成依赖性,不能从根本上改善便秘问题。  发烧少用抗生素  任献青说,感冒发烧80%~90%都是病毒感染,不需用抗生素,而且用了也没用。他见过很多孩子,越输抗生素,免疫力越低下,感冒一场接一场,还容易合并细菌感染。  他的儿子长这么大,只输过两次抗生素,就是刚上幼儿园的那一年。平时孩子感冒发烧时,第一天给他口;消积散;等中药散剂后,第二天就变成白天不烧夜里烧。继续用,到第三或第四天退烧,一点抗生素没用,连咳嗽问题都解决了。  他说,只要不是超过两天发高烧,到医院查血象正常,对孩子发烧不必恐惧,也不必急于退烧。当然,对于经常感冒、免疫力特别低下的孩子,可以在医生指导下用些调节免疫的药,如;转移因子口液;;胸腺肽;等。  增加户外活动量  任献青认为,现在孩子缺乏的是阳光和空气,所以带孩子玩耍一定要到户外,散步、跑步都行。没有时间的家长,可以给孩子报个游泳班、跆拳道班,小女孩可上个舞蹈班。综合上述调理方法,相信孩子体质会有一个质的飞跃。  温馨提示  缺锌也会引起免疫力低下导致容易生病的情况。  由于免疫力不同的缘故,一些人身体强壮,另一些人则容易生病。美国《预防》杂志最新载文,刊出经过科学实的;破坏免疫系统的10个习惯;以及专家建议。  生活中缺少歌唱  唱歌有助于提高人的免疫力。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验,结果发现,排练之后,这些歌手免疫系统中的蛋白质;;免疫球蛋白A和抗压力激素;;氢化可的松的浓度都有了显著提高。  滥用抗生素  滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。埃里克;帕尔默领导的纽约;斯隆;凯特林癌症研究所;的研究人员试验后发现,这是一种广泛使用抗生素导致的并发症,将使患者的身体健康受到更大伤害。  社交圈子小  有专业的人在通过研究之后发现一个有趣的问题,如果当一个人在社交圈很少的时候,发生疾病的概率非常的高。而且在18岁到55岁之中,如果有6个朋友或者以上的人,他们的感冒这些病症的机率将会比朋友更少的人感冒的机率低4倍。  缺少睡眠  缺少睡眠会导致免疫力下降,降低抗击病菌的;杀手细胞;数量。芝加哥大学研究发现,与每晚睡7.5;8.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%。  压抑情绪  美国加州大学洛杉矶分校研究发现,夫妻就婚姻问题展开建设性讨论,有助于改善血压、心率和白血球数量,提升免疫力。专家建议,别把问题藏心底。  不爱喝水  充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,使感冒病毒难以迅速繁殖,增强免疫。  建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算,儿童需饮更多的水。  以车代步  研究发现,以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比,4个月内请病假的时间会长两倍。  专家建议,每天进行30分钟快走等有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。  被动吸烟  被动吸烟与吸烟一样有害全身健康,降低免疫。据统计,每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。  缺少幽默感  洛玛连达大学医学院研究发现,看滑稽视频1小时可显著提高免疫力。因为大笑有助于降低应激激素,增加或激活某些免疫细胞,提高免疫力。  夫妻冷淡  肌肤触摸是夫妻间的润滑剂。在身体接触时,体温微微升高,心跳稍加快,体内也随之释放出许多传感素,它能起到抑制抑郁,增强机体免疫的作用。

大部女性朋友在第一次怀的时候都会对饮食方面非常困惑,因为不但要考虑到宝宝的健康,也要考虑到自己的喜好,确实有点困难。所以,今天小编就来给大家介绍4种期美食,让你轻松健康的度过怀的阶段。  怀初期饮食  香菇玉米粥  材料  香菇玉米粥的制作材料非常简单,只需要玉米粒、胡萝卜、香菇、火腿以及适量的大米就完全足够了。  做法  1、把大米洗净泡1个小时以上,胡萝卜洗净切成小粒。玉米粒我用的是罐头的;香菇、火腿也切成小粒。  2、将大米中放些色拉油,同时放入香菇粒,然后开始煮。  3、等到水开之后,将胡萝卜和玉米粒放入锅中,然后边煮边进行搅拌,但是要记住按照一个方向进行搅拌哦。  4、感觉快熬好的时候(大概20分钟),放入火腿丁。  5、再次开锅后,撒入葱花,最好用盐调味即可。  黄鱼烧豆腐  材料  主料:大黄鱼300克,北豆腐500克。  辅料:木耳(干)25克,油菜心30克。  调料:大葱5克,姜3克,盐3克,味精2克,花生油25克,料酒4克。  做法  1、首先将鱼清洗并宰杀,然后去除鳞、鳃、以及内脏之后再用清水清洗干净,然后再在鱼身的两侧打斜刀待用。  2、豆腐洗净切厚片,木耳、青菜心洗净;大葱洗净切段;姜洗净切片。  3、炒锅注油烧热,下入葱段、姜片爆锅,再下鱼两面略煎,加入鲜汤、料酒、盐,烧开后去浮沫,放入豆腐、木耳,用慢火烧熟,加入青菜心、味精,将青菜心围盘边,将鱼盛在盘中即可。  韭菜炒虾仁  材料  主料:虾肉300克,嫩韭菜150克,花生油60克,香油15克,酱油5克,盐3克,味精1克,料酒5克,葱20克,姜10克,高汤30克。  做法  1、虾肉洗净,沥干水分。  2、韭菜择洗干净,沥干水分,切成2厘米长的段;葱择洗干净,切丝;姜去皮洗净,切丝。  3、炒锅上火,放花生油烧热,下葱、姜丝炝锅,炸出香味后放入虾仁煸炒2-3分钟,烹料酒,加酱油、盐、高汤稍炒,放入韭菜,急火炒4-5分钟,淋入香油,加味精炒均,盛入盘中即成。  4、注意放入韭菜后一定要用旺火快速翻炒。韭菜不要炒得太烂,以免影响颜色和味道。  功效  此菜色泽美观,鲜嫩清香。韭菜含较高的胡萝卜素,在胡萝卜等蔬菜处于淡季的春天,吃春韭尤为重要。中医认为,韭菜味辛,性温,有温中行气,散血解毒的功效。此菜含有丰富的胡萝卜素,维生素C及钙、磷、铁等多种营养素,是人们;尝春;时鲜菜品,有利于早期胚胎、胎儿对维生素和矿物质的需求。  什锦沙拉  材料  主料:胡萝卜1根,土豆1个,小黄瓜2根,火腿3片,鸡蛋1个,胡椒粉,糖,盐,沙拉酱各适量。  做法  1、将胡萝卜洗净切粒;将土豆洗净去皮切片,煮10分钟后捞出压成泥。  2、黄瓜洗净切粒,用少许盐腌10分钟;火腿切成细粒。  3、鸡蛋煮熟,蛋白切粒,蛋黄压碎备用。  功效  此菜由多种原料组成,营养丰富,富含多种维生素、矿物质和蛋白质。味清淡,易消化,特别适合胃口不振的早期妇女食用。  4、土豆泥拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒,加入胡椒粉、糖、沙拉酱拌匀,撒上碎蛋黄即成。  5、注意胡萝卜最好用水煮熟,生吃营养不能很好吸收。

不良的生活习惯导致平胸的占绝大多数,以前我一直以为这些保护胸部的注意事项是大家都知道的常识,但是看来好多女性都还不是特别清楚,所以还要整理说一说,好让大家知道,其实不良的习惯才是导致丰胸失败的元凶。一、错误胸罩穿戴很多女性都说自己胸小,不断的试很多的丰胸方法,但是我发现,很多胸小的女性,很大原因是自己从来不注意自己内衣!很多女性为了买一件衣宁肯逛到脚断,内衣却只是随便买一件连试也不试;;这样的女性我觉得占平胸女性的绝大多数。其实,合适的内衣是丰胸的第一步,如果没有这个,一切都是空谈。二、最重要的一条必看:如何选择适合自己的罩杯?在丰胸期间,最好是选择有调整作用的内衣,也就是说,背带要比一般的内衣宽才行,一般是三个四个扣,只要你会穿,你会发现你的胸没有你想像的那么小,很多女性调整后都能增加一两个杯,穿内衣的时候,先把内衣扣好,然后把肩带调整好,身体前屈,用手把背后、腋下、肚子上的多余肉都塞进罩杯里。很多A杯的女性,就因为根本不注意收拢自己胸部周围的肉肉,最后越来越小,丰胸的东东用了没效,是因为脂肪都流到背后或肚肚上去了。三、蛋白质摄取不足这个显而易见,很多女性减肥时不吃肉,不吃油,还光吃去油的蔬菜,胸部基本全是脂肪,所以常听有女性说减肥不成功,胸却变小了,其实,在减肥期间也一定要注意蛋白质的摄入,胸部才不会缩水哟!每天一杯牛奶,几片瘦肉,豆制品,都可以保你的蛋白质摄入,千万不要忽略哟。四、运动伤害这个我觉得是被相当多的人忽略的一条,其实很多运动都对胸部有很大伤害,胸大的人会下垂,胸小的会越来越小。跑步,跳绳,其实都是减胸运动,大家要特别注意哟,运动时一定要穿上调整的内衣,保护你的胸部哟。五、错误很多女性很注意这一环,问我穴位在哪里,等等。但是手法却不对因为有时自己不知道穴位,不知道手法所以造成越丰越失败,比如说很多女性就是拍打。拍打不可以,会越拍越小,要划圈,而且向上,一定要配合美胸产品,对于含有激素的丰胸产品,短期内使用的效果是十分明显的,而一但停用了就会出现反弹现象;我还想说的是,胸部的保养就好似脸部保养的道理一样,要永保最佳状态就要坚持不懈地维护,区别就在于胸部保养可以不用天天做,隔几天做一次就足够了,这样可以激发乳房组织成长,让罩杯升级效果事半功倍.。六、月经不调月经不调,100%会使你胸部松垮下垂,所以月经不调的女性一定要先调理好自己的身体,才能丰胸成功哟!很多女性都是拼命的去想各样的办法但是却不知道治病不治本,所以很多时候我都是建议你们先调整好自己的月经才能丰胸成功哟!

老年人养生养心原则有哪些呢?老年人养生养心方法有哪些呢??老年人由于年纪大了,容易患上一些心脑血管疾病,所以老年人要做好养生保健的工作。很多老年人由于平时很少关注养生节目,所以养生保健知识很缺乏。一、静神少虑1、精神畅达乐观,不为琐事劳神,不要强求名利、患得患失;2、注意合理用脑,有意识地发展心智,培养良好的性格,寻找事业的精神柱;3、学会欣赏别人的优点,工作、学习之余多听音乐,它会给你带来无穷的快乐;4、注意仪容仪表,不同的场合装束要得体,心态年轻化,以振奋精神,增添生活乐趣。老年人养生养心三原则二、劳而勿过1、避免长期;超负荷运转;防止过度劳累,积劳成疾;2、根据自身情况,调整生活节律,建立新的生活秩序;3、利用各种机会进行适当运动,有句谚语;冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗;。说明冬季锻炼的重要性。三、节欲保精1、欲不可纵。要根据自身实际情况节制房事,不可因房事不节,劳倦内伤,损伤肾气。肾为先天之本,肾精充足,五脏六腑皆旺,抗病能力强,身体健壮则人能长寿。反之,肾精匮乏,则五脏虚衰,多病早夭。《泰定养生主论》曰:;三十者,八日一施泄;四十者,十六日一施泄,其人弱者,更宜慎之,人年五十者,二十日一施泄。能保持始终者,祛疾延年,老当益壮;,这说明严格而有规律地节制性生活,是健康长寿的必要保。2、养血固精。唐代医学家孙思邈以;男子贵在清心寡欲以养其精,女子应平心定志以养其血;也就是男子以精为主,女子以血为用,来说明节欲保精的重要性,而东汉医家张仲景则以;凡寡欲而得之男女,贵而寿,多欲而得之男女,浊而夭;阐述了节欲保精不但有利健康,而且是优生优育的首要保。

步入老年后要更注重养生。秋天即将远去,冬天即将走来,老人秋冬季节如何养生呢?老人养生的禁忌有哪些呢?老人养生,以下7项禁忌要谨记,这样才能确保健康。下面就随小编一起来了解一下吧。  一忌在污染环境中锻炼  运动时需满足氧的需求,呼吸的 深、快,使肺通气量明显增加。置身于污染环境,易使病菌进入体内引起呼吸道疾病。老人在气流通畅、阳光充足的室外锻炼,可接受紫、红外线的健身作用。选择 在空气新鲜的茂密山林、喷泉或空旷辽阔的海滨区,可纳入;空气维生素;;;负离子,使机体各系统的机能加强,代谢功能旺盛,感到精神爽朗,心旷神怡。  二忌疏忽锻练前后运动卫生  锻 炼前后的运动卫生,重在练前的暖身活动和练后的整理活动。练前人体机能需有活动的准备,使体内的运动器官、肌肉力量、韧带的伸展迅速进入活动状态,防止出 现运动创伤;运动后的整理活动使机体各组织器官的功能变化由运动状态渐次进入相对安静状态,不能随运动的停止而停歇。整理方式重在身体放松,使运动负荷逐 渐减小,达到驱疲消劳的功效。  三忌大量饮水  运动时排汗造成干渴,可适量补充水分。饮量不宜过大,超量就会破坏体内水分、盐分的代谢平衡和稀释血液的浓度。补给水分以淡盐水最适宜,既补了人体水分,又补充了盐分,保持体内水盐平衡。  四忌即时凉浴  运动时血流量加速,毛细血管扩张,大量排汗。如即时凉浴,遇冷刺激后引起体温骤降,机体血管突然收缩,使神经系统失调,肌肉抽筋,而且引起感冒和风湿、关节炎等疾病。  五忌违背生理负荷项目  运动选项力戒负重、屏气使劲、翻腾旋转动作和对抗性激烈的项目。选做的静力性负重练习,肌肉在一段时间内紧张用力,使肢体静止不动,容易出现疲劳;屏气使劲的大负荷练习,还会对心脏和骨骼带来过大的负担和影响。随着老人身体素质的衰退,爆发力减弱,速度缓慢,反应迟钝,协调能力低下,对那些对抗性激烈项目,均已力不从心,且易于引起运动创伤。  六忌项目过多和时间过长  老 年锻炼项目要因人制宜,不可样样都学,面面俱到。老年人生理上的老化,使脑神经细胞、大脑重量和皮层的面积量减退,对多项目动作的记忆思维呈现紊乱,并使 神经系统协调指挥各器官系统对各种动作变化作出及时反应的能力明显减退。老人的健身项目贵在少而持恒。锻炼时间以每日30~40分钟为宜。健康老人或有锻 炼习惯者可酌情延长,以兴趣尚浓,感觉良好即止。谨防超量负荷,产生逆反心理。  七忌运动后随即坐躺  运动时血流加速,运动后如果随即坐、躺,会出现血压急剧下降,心率激增;肌肉运动会立即中止,下肢静脉的血液不能畅快向心脏回流,造成下肢瘀血肿胀,脑部及机体各部分因缺血导致;休克;,或产生不适感觉。运动后需有慢跑缓走渐次递减的放松运动。小憩间,应随即用柔软毛巾擦抹身上汗水,不宜在地上随处躺卧,避免躯体受潮寒,诱致风湿性腰痛或关节疼痛。  以上就是小编的了,希望小编的能够给大家带来一定的帮助。其实,不管是老人养生也好,其他人也罢,都和生活习惯分不开。小编提醒大家,为了自己的身体健康和幸福生活,赶紧养成良好的生活习惯吧。


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