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2017年12月13日 02:14:25来源:兰州晨报

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  • 气功可以说是属于运动的一种,但是它和一般我们认识的运动不同,因为气功不只是肢体活动,同时也是内脏的运动。肥胖本来是因为过量饮食或者内脏运作不正常所造成的水肿、脂肪过多的病症。另外过食的原因大部分是心理压力造成的,可以通过气功的吐纳让人变得稳定,减轻压力。同时气功可以增加人体的生命能量,于是很自然地对食物的需求就减少了,热量摄取也就相对变少。当我们进行呼吸、吐纳等动作的时候,身体内部就会产生很大的能量,可以增加血液中的含氧量,让营养顺利到达脏体的每一个枝微末节,并且将原本堵塞的坏死细胞去除掉,排出毒素和废弃物,让体内的气血通畅,五脏六腑运作正常,身体自然就可以达到健康的状态。一、燃烧脂肪的呼吸方法1、腹式呼吸:平稳地坐在椅子上,将背部挺直,双手手掌轻轻地放在大腿上。慢慢地吸满气在腹部处(可以感觉到肚子是突出的),憋住2秒,然后再慢慢地吐出气。这样每天反复进行10分钟。2、肩背手臂减肥:这个动作可以运动到肩背部及手臂的肌肉群,当手掌快速擦时可以使身体迅速发热,加速脂肪燃烧。3、掌式:双手平举至胸前合掌。两手快速地互相擦。这样持续动作3分钟为一节,每次做3节,中间略微休息。4、摆头式:右手绕过头部按住左边太阳穴,吸气的时候头部向左转,将气憋住2秒。慢慢地吐气,并且将头部转向正面。以同样的方式向另一方向重复。这样左右反复为一组,每天持续做10分钟。二、腹部减肥这套动作会拉扯到腹部肌肉,如果有打嗝或者排气的反应均属正常。腹压式:两手食指与拇指分别按压住肚脐两侧,利用腹式呼吸的方法反复呼吸。用手掌轻轻地腹部。两组动作分别进行5分钟。扭身式:双手平举,与肩同高。保持下半身不动,上半身向右反转180度,保持动作约5分钟。然后以相同方式向另一方向重复动作。这样反复为一组动作。三、臀部减肥做以下动作的时候可以明显感觉到臀部的肌肉拉扯,不想要变成大屁屁的MM一定要跟着做。经常做这些动作对于肠胃及内分泌也有很大的帮助。俯仰式:站姿,抬头挺胸,双手叉腰。吸气时,将身体向前倾,让后憋住气约2秒。慢慢地吐气,并将身体微微向后仰。这样每天重复动作10分钟。提气式:平稳地坐在椅子上,挺直背部,两手轻轻地放在大腿上。吸气时提肛,呼气时放松并延长吸气时间。这样每天重复动作10分钟。四、腿部减肥想要拥有漂亮的腿部曲线一定要跟着做以下的动作。伸展式:站姿,挺直腰背,双手举高,大拇指在头顶处相互交叉。手臂用力地向上伸直,腿部也要施力,并配合呼吸。这样每天重复动作10分钟。抬腿式:平稳地坐在椅子上,背部挺直,双手轻轻放在身体两侧。抬起右腿,向上伸直与身体呈90度角。吸气的时候,将脚掌用力下压,吐气时放松。这样重复动作5分钟。接着换左腿重复动作,如此反复为一组。
  • 太极拳是我国一种传统的的武术,他有强身健体的功效,学习太极拳还可以养生。人们都知道太极拳有强身健体的功效,不知道他还有养生的功效。下面我就为大家讲解一下太极拳的养生功效  打太极拳健身的好处有哪些  1、太极拳是高情感的健身运动  现如今的社会,人们对于欲望的最求、社会的竞争力,使得人们在这种高节奏、高效益的工作中。对于这种繁忙紧张过后,十分需要一种宁静的方式来加以平衡,当习练者全身心投入太极拳练习中,举手投足顺其自然,让你忘掉烦恼,远离浮躁。再练拳的时候身体微微出汗,且不气喘吁吁。是一种良好的放松心情的方式。  2、太极拳是有益全身的养生运动  太极拳的;一动无有不动;的动作要求,是通过;柔和、缓慢、连贯、走弧线;等特点达到的。这些是太极拳锻炼中不可忽视的要点。  太极拳既融合了肌肉骨关节和内脏同时运动的好处,又吸收了静坐调息养神的优点,做到内外兼顾、身心同步,达到全面锻炼的优点。第一,打太极拳时,不但四肢和身躯各个部位要同时完成各种协调柔和动作,而且对呼吸系统要求同时进行协条运动。因此,心、肺、肠胃等内脏机能也能受到良好促进作用。第二,太极拳的每一个动作都是在;意识引导;下完成的,人体在精神高度集中时,可以排除各种杂念,使心境达到一种愉悦的纯净心态,这些利于中枢神经系统功能得到了最佳调节。  在太极拳的动作上,要求全走是弧形的路线且双腿动作要一虚一实,进行不断的虚实交替变化;呼吸也相应进行有规律的调息动作。太极拳动作要求做到柔和、动作中要;动中有静、静中有动;。太极拳的锻炼当中有很多的乐趣,这些乐趣可以提高锻炼的情绪促进身心的健康,这就是练习太极拳的优点。  太极拳一方面讲究灵敏,使人提高敏感度,另一方面又讲究沉稳安静,使人消除浮躁。通过太极拳锻炼,性急者,可以抑制和消除性急习惯,不至于过急;性慢者,可以培养平稳渐进品格,不至于拖沓。  太极拳的特点是松、静、柔、深。松是放松。肌肉和精神都放松,采取自然站立姿势,舒适自然。练拳时动作轻柔圆活,不用紧张用力。由于全身放松,血管也就放松,便能促使血压下降,增强血管弹性,加强心肌的营养,有利于防治各种心血管疾病。静是安静、沉静,全神贯注,摒除杂念,这对调节大脑皮层和植物神经系统的功能独特的作用,对治疗神经衰弱有很好的效果柔是动作柔和、连贯、不急不躁、上下相随、内外结合,眼随手转、步随身换,使全身各部位器官有机配合,能提高神经系统的调节功能有和改善各器官之间的协调配合,从而增强人体各方面的功能,促进新陈代谢,提高对外界的适应能力和抗病能力。深是呼吸匀细深长,沉静稳定,气沉丹田,加强呼吸深度,保持肺组织弹性,增加肺活量,对增强呼吸系统功能和帮助肺结核患者康复,有良好的作用。  太极拳口诀:  多练太极拳,免得病来缠。  莫笑太极象摸鱼,松静深柔把病祛。  太极拳不要快,呼吸匀长除病害。  内外兼修练太极,动静结合多受益。  太极拳对人体各系统的疗效
  •   按照篮协上周在媒体通气会上的说法,李楠和杜锋选人时,杜锋第一个选择了郭艾伦,而李楠则选择了赵继伟和赵睿
  • 《疯狂的丛林》,这是一档不同于其他真人秀的节目,这是一档快乐减压游戏竞技节目。在节目中,由贾玲、强子担当栏目的观察员,然后大张伟和白凯南、“石榴”苑琼丹和李子雄、于莎莎和杨迪等喜剧人加盟。《疯狂的丛林》主要是想通过节目把欢乐奇趣的理念传递给每一位观众。《疯狂的丛林》 小宝图片   《疯狂的丛林》 小宝被撩   小宝以“女儿范”在《王牌对王牌》《欢乐喜剧人》等各档综艺节目中出现,化身“咖妃”重新演绎《甄嬛传》的精演出不仅收网友的心,助他登上男神宝座,也令黄晓明、那英、张柏芝等大咖纷纷点赞。此次参加《疯狂的丛林》,化身“丛林的后裔”,与搭“猴嗨森”进入“女儿国”,对抗3位美女。  节目中,“猴嗨森”组合一亮相,萌宠“大眼枭”便膝盖中箭,主动跪地求饶。接着,现场所有人被“开心麻花”的尹贝希一句“小宝我爱你”转移了注意力,作为萌宠“大眼枭”的搭档,这不是尹贝希唯一一次“投敌”示爱 小宝。她不仅指示弟弟“大眼枭”“要适当帮助‘猴嗨森’”,还频频出现“不管你面前有多少女人,我都在你背后”、“我祝你一臂之力,因为我爱你”等直白示爱。 小宝被撩图  当然男神魅力不止于此。不仅熊猫“胖达”主动“投怀送抱”,她的搭档,第63届世界大赛中国区的冠军余薇薇,也为 小宝的魅力所倾倒,表白道“你是男神,我是女神,我们在一起特别搭”。然而带着公益梦想而来的 小宝并没有因此而手软,在“松塔仓库”环节,他一手推开女神的温柔阻拦,只顾将自己篮中的松塔送往目的地
  • 针灸、无副作用,疗效显著,所以越来越多的人选择这种手段来治病。经常以下4个常用的穴位,功效可媲美用某些药物,起到很好的保健作用,下面就一起来看看。  足三里  在外膝眼向下量4横指处,因能治疗腹部上中下三部诸而得名,为回阳九针穴之一,是胃腑疾病和人体强壮要穴。  足三里有补中气的作用,用补法,能健脾养胃、补中益气,类似党参、白术、山药、红枣等药的功效;用泻法,有消食导滞、和胃通肠的作用,类似山楂、大黄等药的功效。  三阴交  在内踝向上量4指处,为足太阴脾经的腧穴,由于是肝、脾、肾三阴经交会处的穴而得名。肝藏血,脾统血,肾藏精,精血相生,因此是治疗与血有关病的要穴。  用补法,有健脾、补血、摄血的作用,类似于当归、阿胶、紫河车、薏米等药物的功效;用泻法,有活血化淤的作用,类似于归尾、桃仁、红花等药的功效。  关元  位于脐下四指处,是任脉的穴位,位于人身阴阳元气交关之处,又能大补元阳而得名。《类经图翼》说:;此穴乃男子藏精,女子蓄血之处;;;能治疗;诸虚百损;。用补法,有补肾阳的作用,类似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙灵脾等药的功效。此穴多用来治疗虚损性质的疾病,泻法较少使用。  气海  位于脐下两指处,是任脉的穴位,为诸气之海,有大补元气的作用。用补法,可大补元气,类似人参、黄芪等药的功效;用泻法则有行气、理气的作用,类似于香附、荔枝核、沉香、郁金等药的功效。  需要注意的是,上述穴位在临床中很常用,人们在选择它们进行保健时,所用到的只是其众多作用中的一二,如果要用来治疗疾病,还需要去专科就诊。
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