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2018年05月21日 03:40:48
来源:四川新闻网
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今天介绍一些简便易行的锻炼方法,适合办公室的白领们在休息或学习疲劳时选练,不仅有助于消除疲劳,促进头部血液循环,保持健美姿态,而且还是防止颈椎病的有效手段。1、脸部运动工作间隙,将嘴巴最大限度地一张一合,带动脸上全部肌肉以至头皮,进行有节奏的运动,持续50次。脸部运动可加速血液循环,延缓脸部各种组织器官的老化,使头脑保持清醒 2、.转颈先抬头尽量后仰,再把下颌俯至胸前,使颈背肌肉拉紧和放松;然后缓慢地做头部圆周运动,并向左右两旁侧倾10-15次,腰背贴靠椅背,双手在颈后抱拢片刻,能收到提神的效果。3、伸腰伸懒腰可加速血液循环,舒展全身肌肉,消除腰肌过度紧张,纠正脊柱过度向前弯曲。4、.揉腹用手按顺时针方向绕脐揉腹36周,再逆时针做36周,可防便秘、消化不良等症。使身体内外放松,最简易的方法是分段放松法,即默想头部和大脑先放松,然后颈、肩部放松,再次是胸部放松,再次是心、肺、胃等内脏放松等。这样默丰收从头一直到脚地部分一部分地放松。经验明:练放松功可使全身神经、血管、肌肉全都得到舒松,血液循环畅通无阻,新陈代谢旺盛,既可消除疲劳,又可防治多种疾病。呼和浩特市首大检查妇科病多少钱在我们追求性爱极限的同时,我们更应该知道如何让自己更快速的到达高潮的方法,下面就了解一下如何让高潮的电流刺激你的全身。  1. 身体放松  放松腿部和臀部肌肉。在性爱中,射精是由PC肌控制的,这时,臀部和大腿的肌肉也是紧张的。尽管有人认为,上述肌肉紧张起来能增强快感,但也会让高潮来得更快。因此,试着让这些肌肉放松,可以帮你推迟高潮来临的时间。  2. 重视体位  在性爱中,如果你和伴侣采用女上男下的体位,高潮比较容易控制。而男上位时,由于男性全身重量都压在阴茎上,同时身体要不停地上下或左右运动,导致肌肉比较紧张,虽然这样同样会带来快感,但不容易控制高潮。  性爱前,去趟卫生间把尿排空可以控制高潮。因为膀胱在可以导致射精的前列腺旁边,如果你的膀胱中充满了尿液,就很容易射精,控制起来就比较难了。巴彦淖尔宫颈糜烂哪家医院最好的大部女性朋友在第一次怀的时候都会对饮食方面非常困惑,因为不但要考虑到宝宝的健康,也要考虑到自己的喜好,确实有点困难。所以,今天小编就来给大家介绍4种期美食,让你轻松健康的度过怀的阶段。  怀初期饮食  香菇玉米粥  材料  香菇玉米粥的制作材料非常简单,只需要玉米粒、胡萝卜、香菇、火腿以及适量的大米就完全足够了。  做法  1、把大米洗净泡1个小时以上,胡萝卜洗净切成小粒。玉米粒我用的是罐头的;香菇、火腿也切成小粒。  2、将大米中放些色拉油,同时放入香菇粒,然后开始煮。  3、等到水开之后,将胡萝卜和玉米粒放入锅中,然后边煮边进行搅拌,但是要记住按照一个方向进行搅拌哦。  4、感觉快熬好的时候(大概20分钟),放入火腿丁。  5、再次开锅后,撒入葱花,最好用盐调味即可。  黄鱼烧豆腐  材料  主料:大黄鱼300克,北豆腐500克。  辅料:木耳(干)25克,油菜心30克。  调料:大葱5克,姜3克,盐3克,味精2克,花生油25克,料酒4克。  做法  1、首先将鱼清洗并宰杀,然后去除鳞、鳃、以及内脏之后再用清水清洗干净,然后再在鱼身的两侧打斜刀待用。  2、豆腐洗净切厚片,木耳、青菜心洗净;大葱洗净切段;姜洗净切片。  3、炒锅注油烧热,下入葱段、姜片爆锅,再下鱼两面略煎,加入鲜汤、料酒、盐,烧开后去浮沫,放入豆腐、木耳,用慢火烧熟,加入青菜心、味精,将青菜心围盘边,将鱼盛在盘中即可。  韭菜炒虾仁  材料  主料:虾肉300克,嫩韭菜150克,花生油60克,香油15克,酱油5克,盐3克,味精1克,料酒5克,葱20克,姜10克,高汤30克。  做法  1、虾肉洗净,沥干水分。  2、韭菜择洗干净,沥干水分,切成2厘米长的段;葱择洗干净,切丝;姜去皮洗净,切丝。  3、炒锅上火,放花生油烧热,下葱、姜丝炝锅,炸出香味后放入虾仁煸炒2-3分钟,烹料酒,加酱油、盐、高汤稍炒,放入韭菜,急火炒4-5分钟,淋入香油,加味精炒均,盛入盘中即成。  4、注意放入韭菜后一定要用旺火快速翻炒。韭菜不要炒得太烂,以免影响颜色和味道。  功效  此菜色泽美观,鲜嫩清香。韭菜含较高的胡萝卜素,在胡萝卜等蔬菜处于淡季的春天,吃春韭尤为重要。中医认为,韭菜味辛,性温,有温中行气,散血解毒的功效。此菜含有丰富的胡萝卜素,维生素C及钙、磷、铁等多种营养素,是人们;尝春;时鲜菜品,有利于早期胚胎、胎儿对维生素和矿物质的需求。  什锦沙拉  材料  主料:胡萝卜1根,土豆1个,小黄瓜2根,火腿3片,鸡蛋1个,胡椒粉,糖,盐,沙拉酱各适量。  做法  1、将胡萝卜洗净切粒;将土豆洗净去皮切片,煮10分钟后捞出压成泥。  2、黄瓜洗净切粒,用少许盐腌10分钟;火腿切成细粒。  3、鸡蛋煮熟,蛋白切粒,蛋黄压碎备用。  功效  此菜由多种原料组成,营养丰富,富含多种维生素、矿物质和蛋白质。味清淡,易消化,特别适合胃口不振的早期妇女食用。  4、土豆泥拌入胡萝卜粒、黄瓜粒、火腿粒及蛋白粒,加入胡椒粉、糖、沙拉酱拌匀,撒上碎蛋黄即成。  5、注意胡萝卜最好用水煮熟,生吃营养不能很好吸收。奔三的女人不再像二十多岁小女孩可以随意的挥霍青春,吃着臭豆腐,享受廉价的幸福。奔三的女人,要学会心疼自己,爱惜自己。奔三的你是否还在为寻找一种更加健康的饮品来代替早晨的咖啡而苦恼?又或是不知道应该吃些什么才对身体有益?今天小编将推荐五种女人奔三之后宜多吃的美食。  1、绿茶  如果你正在寻找一种更加健康的饮品来代替早晨的咖啡,为何不来一杯清香宜人的绿茶呢,绿茶含有大量的抗氧化物质。研究发现,绿茶除了能提高身体的新陈代谢水平还能够降低患心脏病。癌症的危险性。但在喝茶时一定要选择绿色有机茶,而不是茶饮料。  2、深绿色叶类蔬菜  菠菜,散叶甘蓝以及芥菜叶等蔬菜,深受营养学家们的青睐,因为这类蔬菜含有丰富的抗氧化物质,纤维素以及铁元素。在食用这些蔬菜时,可以添加一些大蒜、橄榄油或柠檬汁,这样既能增添一些风味还无损其中的营养成分,值得尝试。  3、鲑鱼  营养专家指出,如果你正怀着小宝宝,就应当保食物中含有欧米茄-3脂肪酸,而 鱼就是最佳的选择,因为鱼中所含的这类脂肪酸对于胎儿的大脑发育至关重要。无论煎、炸、炖、煮都可以。若在吃鱼的同时再来一道菠菜,保健效果会更好。因为 菠菜中含有许多铁元素,钙质以及叶酸,从而构成了妇最完美的营养套餐。  4、牛奶  人体的骨密度在25岁左右时达到高峰,因而你应当吃一些含钙质丰富酌食物,比如牛奶等,这类食物是提高骨密度所必需的。大多数妇女每天需要1000~1200毫克的钙质,但实际情况足,人们经常达不到这一要求,因此就增加了患骨质疏松的危险性。  随着年龄的增长,女性的确需要竭尽全力去维护自身的骨密度。专家指出,食用含钙丰富的食物,既能保期的健康又能保哺乳期乳汁的充分分泌。低脂牛奶是理想的钙质来源,它不但脂肪含量低,而且还含有维生素d,维生素d能够显著增强身体吸收钙质的能力。此外,凡是每天食用3~4份乳制品的女性,减肥的效果也更加理想。  5、强化谷物  每日获取铁元素最快捷的方式就是食用含铁的强化谷物。摄取足量的铁质对于防 止缺铁性贫血具有重要作用。另外,妇女怀期间,铁的需求会不断上升。缺铁性贫血能导致身体虚弱、疲乏无力、注意力不集中、肢体寒冷以及体温调节能力下降 等。所以,每天食用一份强化谷物食品的同时,再吃一点含有丰富抗氢化剂的覆盆子,会成为准妈妈们的一道完美的饮食方案。呼和浩特首大医院做人流多少钱

巴彦淖尔阳痿早泄价格呼和浩特妇科哪家医院最好研究表明,有效的午休可以改善大脑代谢,使上午劳累的脑神经获得更充分的新鲜血液和养料。老人应注意正确的午休方式。  对老人来说,规律午休还可以降低心绞痛、脑梗塞的发病率。不过前提是有正确的午休方式,否则事与愿违。尤其老人最易出现以下四个误区。  一、强撑着不睡。  有的老人害怕中午睡了晚上睡不着,所以即使中午很困也坚持不睡。其实,适当时间的午休不会影响夜晚睡眠,反倒是坚持不睡会令大脑过度紧绷,更加疲惫。  二、凑合着睡。  有的老人觉得午休就是眯一会,随意靠在沙发上或者躺椅上,甚至趴在书桌上就睡着了。这种方式非常不可取。靠在沙发上睡会减少头部供血,醒后有头昏、眼花等现象发生,尤其患有颈椎病的老人。午休一定不能凑合,即使睡一会,也尽量躺在床上,患上舒适的衣,盖上被子再睡。  三、睡得太久。  老年人午睡时间最好不要超过1个小时。时间过长,大脑中枢神经会加深抑制,促使脑组织毛细血管关闭时间过长,使脑的血流量相对减少,体内代谢过程逐渐减慢,导致醒来后周身不舒而更加困倦。  四、午饭后立刻睡。  中午进餐后,胃肠蠕动加快,使得体内大量血液集中到消化系统,大脑供氧明显下降,不宜立刻入睡,一般应餐后半小时之后再休息。  此外,午睡还需注意以下几点:睡前不吃油腻的食物,不能吃太饱。太饱会影响心脏正常收缩和舒张;油腻食物会增加血粘稠度,加重冠状动脉病变;睡姿应取头高脚低、右侧卧位,以减少心脏压力;午休起床后先在床上做轻度活动,在心前区、胸部作5;10分钟,慢慢坐起,然后下床喝一杯水。耳朵进水会导致中耳炎等炎症的发生,尤其是年幼的宝宝,在洗澡时、游泳时,如果不注意都很有可能弄水流进耳朵,这时妈妈们往往都很着急,担心会影响宝宝耳朵的健康,但又没有办法把水从孩子的耳朵里弄出来,那么当水流进了宝宝的耳朵第一时间要怎么办呢?看到宝宝耳朵进水后要立即进行处理,否则会引起感染,引发中耳炎,在人体的外耳与中耳之间有一张叫鼓膜的相隔。在中耳腔内,有一条管通往鼻咽部,医学上称咽鼓管。在婴幼儿时期,咽鼓管较短,管径较粗,更加容易引发感染。当知道宝宝耳朵进水后,首先将宝宝侧躺着放在自己的大腿上,让进水一喧的耳朵朝下,然后用手掌紧压宝宝的耳根,然后迅速松开,连续做数次这个动作,吸就会被吸出,也可以用手指轻按压宝宝的嘴唇,让宝宝做张嘴的动作,活动颞下颌关节,这样进耳朵的水就会从外耳道流出。做了以上步骤后,固定宝宝的头部,用消毒棉签伸进宝宝耳朵约1CM深度旋转,将剩余在宝宝耳朵里的水拭干。如果宝宝反抗、有抵触的情绪,不可强行进行此动作,以以免伤及耳朵里的鼓膜,会导致穿孔。可以等宝宝睡着后再拭。宝宝耳朵进水怎么办?宝宝耳朵进水比较常见,因为每天洗澡、洗头,当妈妈动作不够小心或宝宝强行玩水里都很有可能把水弄进耳朵,有很多的孩子因为小时候耳朵进水没有及时清理,导致日后听力下降、中耳炎发生等耳部疾病,所以当宝宝耳朵进水后要用正确的方法进行处理,以免留下后患。呼和浩特市首大治疗内分泌多少钱孩子挑食、偏食是很多家长倍感头疼的一个问题,那么应该如何纠正孩子挑食的问题呢?下面我们就一切理解下孩子挑食的原因以及孩子挑食应该怎么办,帮助家长解决烦恼。  1、管理好冰箱橱柜  多数的父母都知道食品与营养影响健康,但拒绝购买不健康的食物可能需要更好的自制力。不要让孩子周围充满油炸食品、腌制食品、加工食品、甜食、含糖饮料等,因为这些食物含大量的脂肪、盐、糖及添加剂,不但影响生长发育,还可能成为孩子健康的杀手。想想看,冰箱及食物柜中放满了糖果、饼干、汽水及速食品,孩子如何能拒绝诱惑呢?  面对这种情况,就需要家长改变家中的食物环境,多买一些新鲜健康的食物放在家中。通过这种方式,孩子自然就能够接触到健康的食物,也就能够喜欢上这些健康的自然食物,从而改变挑食的习惯。  2、把创造力加进食物里  准备健康的食物还要带点创造力!父母若是觉得健康的饮食单调、无趣且不好吃,那么孩子也可能出现一样的反应,如何让孩子接受健康饮食呢?父母可以试着改变食材种类、形状、颜色搭配、烹调方法,甚至是餐具的选择,这都可能产生意想不到的效果。此外,孩子喜欢自己决定一些事情,让孩子参与食物的制备与设计,也能提高食物的接受度。  3、用餐气氛要安排  有些孩子在用餐时间跑来跑去或是边玩玩具、边看电视,在这种情况下,不但破坏了用餐的气氛,而且孩子根本不知道自己吃了什么,也不清楚吃了多少。这样容易导致孩子不重视正餐的需要,转而以零食为主。  首先,家长应该对家中的用餐时间与地点有一个固定的安排,才能帮助孩子培养出健康的用餐习惯。另外,孩子如果不肯好好吃正餐的话,家长要用温和的态度去解决这个问题,让孩子了解用餐的重要性。  与家人一起用餐是很好的学习情境,但前提是必须避免在孩子面前批评食物或挑食,以便让孩子学习良好的用餐礼仪与模仿饮食行为。在孩子行为改变的过程中,记得不要以零食为奖励或交换条件,如吃完饭后给一颗糖果,以免功亏一篑,破坏了辛苦建立的健康食物环境。  4、爸妈放下自己的偏好  幼儿的饮食问题一直是许多父母教养孩子时的一大困扰,如果能放下压力,以轻松与正确的态度来面对,可避免陷于亲子关系紧张的局面。  在食物的挑选与烹调的安排上,请先放弃自己对食物的喜好,尽量在孩子的环境中安排新鲜天然的6大类食物(奶类、五谷根茎类、肉鱼豆蛋类、蔬菜类、水果类及油脂类),制作健康的餐点供孩子选择。如果食物被孩子拒绝时,也不用气馁、生气,应尊重孩子,先改用同类别的其他食物,再运用一些创造力改变供应的模式,以增加孩子对食物的接受度。  家长是孩子学习的榜样,因而想要让孩子不挑食,就需要家长能够以身作则,让孩子可以从小接触健康自然的新鲜食物。这么做可以帮助孩子养成不挑食的习惯,从而保身体的健康。  5、选择绿灯食物  用;绿灯走,红灯停,黄灯要小心;的概念来提醒您选择健康食物。  绿灯食物含有人体必需的营养素,有助健康,适合每天选用,包括新鲜蔬果、米饭等天然原味食物。  黄灯食物含有人体必需的营养素,但糖、油脂或盐分含量稍高,要酌量选用,如炒饭、汉堡等。  红灯食物只提供热量的食物,糖、油脂和盐分过高,其他营养素含量很少,只能偶尔满足一下,如汽水、巧克力、甜甜圈、薯片等。  妈妈们辛辛苦苦做一顿饭,可是孩子的挑食习惯严重,这也不吃那也不吃,这让很多家长都为难,不知道如何是好。孩子为什么挑食呢?如果想要纠正孩子挑食的习惯,爸爸妈妈们应该也要从自己身上找找原因。  一、爸妈的坏榜样  每个人或多或少都有一些自己不喜欢吃得菜,每次饭桌上爸妈一唠叨不喜欢这样菜或者这样菜不好吃,孩子们就会有学有样,下次也会不爱吃了。但是宝宝正处于长身体的时期,不能和成年人相比,可大人们都不吃宝宝会不理解自己为什么一定要吃。所以,当着孩子的面,大人们不能表现出偏食,为孩子树立好榜样。乌兰察布私密整形哪家医院最好的

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